Si on n'aime pas le lait, comment peut-on couvrir sa ration de calcium quotidien avec d'autres produits laitiers ?

Si le lait est remplacé par d’autres produits laitiers comme les yaourts, fromages frais ou affinés, petites suisses ou le fromage blanc, les apports en calcium seront satisfaits à condition de suivre la recommandation de 3 ou 4 produits laitiers par jour selon l'âge.
Explications

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En revanche, si on ne consomme aucun produit laitier, les autres aliments ne contiennent pas assez de calcium (à moins d’en manger de grosses quantités !), ou celui-ci est peu assimilé par l’organisme, pour éviter des carences. Par ailleurs, les produits laitiers ce n’est pas que du calcium, leur suppression entraîne aussi des déficits importants en oligoéléments comme l’iode et en vitamines. Un suivi médical ou diététique s'avère nécessaire.

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